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2013.11.14 Thursday

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    オーバーアンダーインターバル2セット

    2013.11.13 Wednesday

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      3本ローラーでオーバーアンダーインターバル
      1セット目
      1min work (30km/h) - 1min rest(26km/h) *6
      ローラーの負荷3

      2セット目
      1min work(38km/h) - 1min rest(30km/h) *4
      ローラーの負荷1
      ケイデンス高く

      2セット目は集団内でのペースの上げ下げを意識してトレーニング。
      1分というのは少し短いかもしれない。90秒くらいの方が良いか?
      ロードレース中のペースが上がる時間というのはどのくらいだろう?
       

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      2013.11.14 Thursday

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